様々な種類の飲み物を使ったダイエット方法

寒天ダイエット

ダイエットには様々な種類の方法がありますが、ノンカロリーで食物繊維が豊富な寒天を使って行う寒天ダイエットがてがるで簡単だという事で注目されています。 ご存じのように、カロリーはほとんどありませんので、摂取カロリーを抑えることができます。 水分の吸収がよいため、少量でも満腹感を感じるのです。


寒天の食物繊維は、胃の中で糖質を包み込みようにゲル状になり、胃から腸へゆっくりと移動していきます。 ゆっくりと移動するという事は、体内への糖の吸収スピードが緩やかになり、急激な血糖値の上昇を抑えるという効果を発揮します。


その結果、脂肪が蓄積されにくくなるというダイエット法です。 その上、便秘を改善する等の効果が得られます。 成人が1日に必要な食物繊維の目安は20〜25gなのですが、現代の食生活では、13〜18gを摂取しているといいます。 その為、寒天ダイエットで補う量は1日に7〜8gが必要だといえます。


方法ですが、基本的には、飲み物に入れたり、間食代わりに置き換えて食べたり、または主食を寒天に置き換える等工夫して取り入れます。 効果的に摂りいれるには、食事の10分前に摂ると有効のようです。 只、正しい使い方をしないと栄養不足になり健康障害を引き起こす問題点も出てくるため、摂りすぎには充分注意してください。

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